颈椎疼痛的人可不可以骑自行车呢？有何依据？

颈椎疼痛的人群可以骑自行车，有助于缓解颈椎疼痛的问题，运动是非常好的健身方式，因此对于有颈椎疾病的人群，平时应该要多运动，尽量选择合适的运动方式，能有效缓解颈椎疼痛的问题，骑自行车的时候能有效缓解肌肉紧张的问题，并且能缓解颈部不适的现象，颈椎疼痛的人可不可以骑自行车呢？

运动是身心健康的前提，如果您有休闲时间，还热爱大自然，那就来骑山地车吧。山地车的车架构造特殊，车座和操作控制梁的角度在71～74度之间，这个角度让人骑起来比较舒服。

双手握在车把上，上身前倾势，头仰起，注意这是关键所在，由于平时我们工作时大多数需要低头，长时间就造成了某些肌群的过度紧张疲乏，出现肌肉僵硬、颈部不适等症。而骑车却使我们的头仰起来，颈椎的反向运动起到了治疗的作用。反向治疗就是逆着我们平时习惯的动作采取主动运动的治疗，比如我们倒着走来治疗某些疾病。

骑车的场地最好选择环境优美的平地，可以有适当的转弯。速度依个人习惯而定，建议中老年人即使没有心脏疾患的也不要让心率超过最高心率的65％ （最高心率：女226－年龄，男220－年龄）。比如一位60岁的男性，最高心率的65%是（220－60）×65%＝104，那么他运动时就应保持心率不超过104次。

有研究表明，运动者心率在55％～65％最高心率这个训练区间，身体所承受的负荷能改善和稳定免疫系统的功能。每次骑车不要超过1小时，每星期2～3次。

颈椎疼痛的人可不可以骑自行车呢？颈椎疼痛的人群可以骑自行车，骑自行车对人体是有好处的，能很好的锻炼身心，并且能有效缓解颈椎肌肉僵直的问题，能有效缓解颈部不适的问题，也可以改善肌肉僵直的情况，颈椎病的患者应该要经常活动颈肩部位。

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